皆様、初めまして。
ジェイアイシーセントラルの河村です。

私の祖母は現在95歳で、杖で歩くなどの不便はもちろんありますが、何でもよく食べ、おしゃべりも大好きです。
孫の私としましては、1年でも2年でも健康で長生きしてもらいたいなと願っています。

そこで本日は、『平均寿命』と『健康寿命』の違い、『健康寿命を延ばすにはどうしたらよいか』をお伝えしたいと思います。

『平均寿命』と『健康寿命』

『平均寿命』とは、0歳の時点で何歳まで生きられるか統計から予測した平均余命です。
令和３年に公表された厚生労働省のデータによると、日本の男性の平均寿命は81.64歳　女性の平均寿命は87.74歳です。
日本は、世界トップレベルの長寿国となっています。

『健康寿命』とは、文字通り健康でいる期間を意味します。
例えば、介護が必要な期間や病気で治療している期間は含まれません。健康で日常生活を制限される事のない期間をいいます。

厚生労働省による健康寿命の発表は3年ごとに発表されています。
2019年データによると、男性72.68歳、女性75.38歳。

平均寿命から健康寿命を引いた年数が介護や病気だった期間となり、男性は約９年間、女性は約１２年間。
その期間は保険や貯蓄で生活を支える必要がある期間とも言えます。

私が想像していたよりもはるかに長い期間で驚きました。
病気や介護を避ける事は出来ませんが、誰もがなるべく、少しでも長い期間健康で自立した生活を送れた方が良いと思われるでしょう。

『健康寿命を延ばすためにはどうしたらいいか』

・生活習慣病を知る　・・・・　生活習慣病を知り予防しましょう。

・適切な食生活　・・・・・・　バランスの良い食事をとり、食物繊維を多く摂取するといいでしょう。塩分、飲酒は控えましょう。　

・適度な運動　・・・・・・・　肥満・病気予防だけでなく、足腰を鍛える事は自立歩行にとって重要です。ストレッチも取り入れながら、無理なく毎日続けましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・十分な睡眠　・・・・・・・　規則正しい生活は体内時計が整い、ホルモン分泌も調整します。良質な睡眠は体だけでなく心の安定にも必要です。

・禁煙　・・・・・・・・・・・　ニコチン・タールをはじめ、約200種類の有害物質、約70種類の発がん性物質が含まれています。

・口腔環境を整える　・・・・　毎日の歯磨きと定期的な歯石除去をしましょう。近年、歯周病と全身の病気の関連が報告されています。
　　　　　　　　　　　　　(参考：ＯＭＲＯＮ　健康寿命をのばすために今年は何をすべきか？)

いつかは迎えてしまうご自身の寿命まで、健康で自立した生活を送りたいですね。
その為にも、今から出来ることを一緒に取り組んで行きませんか？

老後資金や病気への備えがご心配な方は、当社の無料相談を是非ご活用下さい。

執筆者プロフィール

生命保険推進課　河村
名古屋市在住　(名古屋市生まれ・名古屋市育ち)
19歳と18歳の娘がいます。(長女は4月より名古屋のアイドルとして活動中)
ジェイアイシーセントラルに入社して5か月です。
以前は、国内の生命保険会社に務めておりました。
10年間で延べ1000名以上のお客様と、ライフプランや老後資金、病気やけがのリスク等のお話をさせて頂きました。